• Monday January 20,2020

6 طرق لجعل أطفالك يأكلون بصحة جيدة

تعلم كيفية إطعام أطفالك بشكل جيد مع نصيحة من المؤسس المشارك لـ Real Food for Real Kids

الآباء هم أشخاص مشغولون - لا يوجد إنكار ذلك. مجرد إطعام أطفالنا في الوقت المحدد يعد إنجازًا ، لذا عند إضافة جميع الرسائل الصحية لما هو أفضل للأطفال لتناوله ، وتسويق الرسائل التي يريد الأطفال تناولها ، فلا عجب أن يشعر الكثير من الآباء بالإرهاق. من الصعب بما فيه الكفاية معرفة ما تطعمه ، ناهيك عن ما تقدمه لأطفالك الصغار.

لقد فقدنا المعرفة الثقافية القديمة لجداتنا العظماء. لم يكن لديهم إرشادات غذائية وجميع مشورة الخبراء التي لدينا في متناول أيدينا اليوم ، لكنهم أطعموا أطفالهم جيدًا لأنهم أيضًا لم يكن لديهم وفرة من الأطعمة المجهزة للتراجع.

أفضل رهان لك هو التمسك بالأطعمة الطبيعية - الأطعمة النباتية الملونة هي الخيار الأكثر صحة ، ويمكن دمجها بطرق سهلة ومبتكرة لتزويد الأطفال بالعناصر الغذائية التي يحتاجون إليها دون الحاجة إلى وقت أو تكاليف إضافية.

تجلب هذه الأطعمة الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها الأجسام النامية للبقاء في صحة جيدة ، وتعمل بشكل أفضل في تآزر مع بعضها البعض. تركز الكثير من وسائل الإعلام حول الأكل الصحي على تعزيز عنصر واحد أو التخلص من خطر معين - مثل تأكيد Health Canada حديثًا على الأطعمة الغنية بالحديد للأطفال. ما لا توضحه هذه الإرشادات للآباء بالضرورة هو أنك تحصل على كمية أكبر من الحديد من السبانخ أكثر من الكمية نفسها من اللحوم الحمراء ، أو أن الكثير من الكالسيوم يمكن أن يعرقل امتصاص الحديد ، بينما يحسنه فيتامين C. المفتاح هو أن نفهم أن اتباع نظام غذائي غذائي متوازن وطبيعي هو أفضل وسيلة للتأكد من أن جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية اللازمة للحياة الصحية تعمل معا.

كيف أحصل على أطفالي لتناول الطعام بشكل جيد؟

يمكنك أن تبدأ أطفالك على الأطعمة المناسبة بمجرد أن تبدأ في تناول المواد الصلبة. كل ما تحتاجه هو الخلاط ، ومجموعة مختارة من الفواكه والخضروات الطازجة ، وبعض الزيوت الصحية (مثل زيت القنب ، وزيت البندق ، أو زيت بذور الكتان) ، والمياه. جرب مجموعات مختلفة - مثل الكمثرى والأفوكادو والسبانخ وزيت جوز الهند. المفتاح هو أن تكون مبدعًا - براعم ذوق طفلك ستشكرك على ذلك.

كيف أفعل هذا حقًا؟

يعتقد الكثير من أولياء الأمور أن هذا يستغرق الكثير من الوقت ، لكن لا يلزم ذلك.

اصنع مجموعات كبيرة من البوريس وقم بتجميدها كمكعبات ثلج ، أو في حاويات صغيرة ، ويمكنك تناول وجبات مسبقة الصنع لمدة أسبوع كامل. أو قم بتقسيم إعداد الطعام مع الآباء الآخرين في منطقتك لمشاركة العمل واختبار إبداعات أخرى. الأكل الصحي هو شكل من أشكال الفن - كن فضولياً ، وجلب كل أنواع الألوان ، واستمتع.

المحتوى المقدم من The Mark News.

الصورة من قبل fuzzydice عبر فليكر


مقالات مثيرة للاهتمام

22 ازياء هالوين لطيف وسهل للأطفال

22 ازياء هالوين لطيف وسهل للأطفال

يتضمن عيد جميع القديسين للطفل Instagramming أكثر من خدعة أو علاج. فيما يلي بعض الأفكار السهلة التي يمكن ارتداؤها بسهولة ، كما أنها سهلة الاستخدام مع عناصر قد تكون في متناول اليد. 22 عرض الشرائح الصور السلامة أولاً: leave لا تترك الطفل دون حراسة في زي أو ديي أو غير ذلك ، وكن مدركًا لمخاطر ارتفاع درجة الحرارة

فقد زوجي وظيفته

فقد زوجي وظيفته

ماذا تفعل الأم في المنزل عندما يفقد زوجها وظيفته؟ الذعر ، بالطبع. الصورة: مصور الويب / iStockphoto قبل أسبوعين ، أبقيت ابننا البالغ من العمر ست سنوات في المنزل من المدرسة لأنه كان يعاني من الحمى . بينما كنت أتنقل على الأريكة وأراقب موبيتس في الفضاء معه وأخته البالغة من العمر ثلاث سنوات ، لم أكن أتخيل أن الحياة أفضل. بالتأكيد ، كان هناك ال

6 طرق ممتعة للقفز الحبل

6 طرق ممتعة للقفز الحبل

Jump rope هو نشاط ممتع وجيد لك. فيما يلي بعض الألعاب الترفيهية التي يمكنك تجربتها! الصورة: iStockphoto التخطي هو أكثر من مجرد تمرين - إنه تمرين رائع ويحسن تنسيق أطفالك. لقد جمعنا طرقًا ممتعة للقفز على الحبل لجميع الأعمار. اشترك واحصد الفوائد بنفسك! 1. ثعبان في العشب هذه اللعبة مثالية للأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة. يحمل شخصان نهايات الحبل ، مع التأكد من ثباتهما على الأر

قابل جوليا ، الشخصية الأولى في شارع سمسم بالتوحد

قابل جوليا ، الشخصية الأولى في شارع سمسم بالتوحد

إلمو وأبي يذهبون في جولة لعب مع صديقهما الجديد ، جوليا. لكن جوليا عليها أن تشرح لماذا تلعب بشكل مختلف بعض الشيء عن أدائها. الصورة: ماريث نيلسون حسنًا ، عشاق شارع السمسم ، هناك دمية جديدة يجب أن تلتقي بها. جوليا! في قصة شارع السمسم الجديدة ، يكون إلمو وأبي يلعبان مع صديقهما جوليا ، التي تعاني من مرض التوحد . على الرغم من أن الثلاثي لديه الكثير من المرح معًا ، إلا

ما تحب أن تسمعه "الأفضل" عندما لا يكون لديك حرفيًا الثدي

ما تحب أن تسمعه "الأفضل" عندما لا يكون لديك حرفيًا الثدي

"في كل مكان ذهبت إليه وفي كل مكان نظرت إليه ، شعرت كأنني أتعقب مع نفس الرسالة مرارًا وتكرارًا: إذا كنت أمي جيدة ، فأنت ترضع ابنك". المؤلف مع ابنها. الصورة: بإذن من ستيفاني جيلمان "هل حاولت الرضاعة الطبيعية حتى الآن؟" سألتني الممرضة أثناء جلوسي مع طفلي حديث الولادة بعد بضع ساعات من الولادة ، وأمسك بزجاجة تحتوي على تركيبة جاهزة للتغذية. "أنا لا أرضع" لا أستطيع. يجب أن أقول ذلك على الرسم البياني الخاص بي ، ied أجبت. حقا؟ هل أنت متأكد أنك لا تستطيع؟ أنا متأكد. هل يمكن أن تخبرني ما هو مقدار إعطائي ابني لهذه الزجاجة؟ أحتاج لإطعامه ". سمحت الممرضة الصعداء بالاستنكار

أفضل عمر لإنجاب طفل

أفضل عمر لإنجاب طفل

هناك كل أنواع إيجابيات وسلبيات إنجاب الأطفال في وقت لاحق في الحياة. ولكن هل يمكن أن يكون هناك نافذة مثالية للحمل؟ الصورة: iStockphoto هناك الكثير من الأشياء التي يجب مراعاتها عند التخطيط لطفل رضيع. إذا كنت تخطط للحمل في سن 35 ، فمن المرجح أن تكون حياتك المهنية على قدم المساواة. ولكن إذا تمكنت من الحمل في الثلاثين من العمر ، فقد تتمكن من إكمال ع