• Sunday March 29,2020

8 وجبات خفيفة صحية للأطفال الصغار يحبونها

تخطي وجبات الطعام المعبأة ، واعط طفلك الذي يصعب إرضاؤه وجبات خفيفة طازجة من الطعام الكامل تبقيهم على تغذية بين الوجبات.

الصورة: iStockphoto

يعاني الأطفال الصغار من بطن صغيرة ويتعطشون بين الوجبات ، لذلك غالباً ما يحتاجون إلى وجبات خفيفة لإبقائهم نشيطين طوال اليوم. ولكن ليس فقط أي وجبة خفيفة سوف تفعل. من السهل الوصول إليها للحصول على وجبات معبأة في وقت الوجبات الخفيفة - مثل ملفات تعريف الارتباط وأشرطة الحبوب والكعك والبطاطا - لكن هذه الخيارات لا توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال لتحقيق النمو والتطور الأمثل. بدلا من ذلك ، لديهم في كثير من الأحيان الكثير من الملح والسكر. يجب أن تتكون وجبة خفيفة من نفس الأطعمة الموجودة في وجباتهم اليومية ، وينبغي أن تشمل كل من البروتين (مثل البيض والفاصوليا والزبادي والمكسرات) والكربوهيدرات الغنية بالألياف (فكر في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة). فيما يلي ثماني وجبات خفيفة يحبها الأطفال ويسهل على الوالدين القيام بها.

1. حزب بارفيه
إذا كان لديك زبادي وفاكهة في متناول اليد ، فلديك كل ما تحتاجه لصنع بارفيه. استخدم كوبًا أو وعاءًا شفافًا حتى يتسنى لطفلك الإعجاب بالطبقات ، وإضافة بعض الجرانولا في الأعلى. اختر اللبن الزبادي اليوناني العادي الغني بالكالسيوم والذي يحتوي على كمية أكبر من البروتين والسكر أقل من اللبن الزبادي العادي. سوف الاطفال يحبون هذه الكيوي زبادي الكؤوس.

2. التونة والبسكويت
يُمزج التونة مع المايونيز ويُقدّم مع توست أو بسكويت الحبوب الكاملة. استخدم skipjack الخفيف أو سمك التونة الصفراء بدلاً من سمك التونة الأبيض albacore ، لأنه أقل في الزئبق. يحتوي التونة على دهون أوميغا 3 الصحية ، والتي تعد مهمة لصحة دماغ طفلك.

3. الخضار وتراجع
هل تواجه مشكلة في جعل الأطفال يأكلون الخضار في الوجبات؟ حاول تقديمها في الوجبات الخفيفة ، عندما يكون الأطفال جائعين للغاية. قم بإقرانها مع تراجع مثل الحمص أو tzatziki لضمان وجود بعض البروتين الذي يغذي العضلات. قد يكون الانخفاض هو المفتاح لجعل أطفالك يأكلون المزيد من الخضار.

4. ادامامي
تستهلك قرون فول الصويا الخضراء هذه وقتًا للأكل ، لذلك فهي نشاط ممتع وتناول وجبة خفيفة مغذية في واحدة! يحتوي Edamame أيضًا على ألياف (أربعة غرامات لكل كوب) ، وهو أمر مهم لمنع الإمساك ويفتقر إلى الكثير من وجبات الأطفال الصغار.

5. النمل على السجل
جولي دانيلوك: وجبات صحية أثناء الحركة التي يحبها الأطفال هذه الوجبة الخفيفة هي مدرسة قديمة ، لكن الأطفال الصغار ما زالوا يحبون الكرفس المملوء بزبدة الفول السوداني ويعلوها الزبيب. بالطبع ، يمكنك أيضًا تجربة طبعة جديدة: خيار مجوف مليء بزبدة عباد الشمس والكرز المجفف. مع أي من الإصدارين ، سيحصل الأطفال على بعض الخضروات ، بالإضافة إلى مزيج من البروتين والألياف والدهون الصحية.

6. الفاكهة مع تراجع جوزي
البطيخ والفراولة والشمام والعنب المقطوع ممتع للغطس. تمتلئ الفاكهة بالفيتامينات A و C ، والتي تساعد على ضمان الأداء المناعي الطبيعي. للحصول على زيادة البروتين ، قم بتخليص اللبن الزبادي والزبدة والقرفة وشريط العسل الصغير.

7. تريل مزيج
يمكن أن يساعدك الأطفال الصغار على خلط الفواكه المجففة والمكسرات والبذور والحمص المحمص المقرمش. تريل ميكس يوفر مزيجًا رائعًا من الطاقة من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى الدهون والبروتين لتوفير ملء طويل الأمد. فقط تأكد من تنظيف أسنان الأطفال بعد ذلك حتى لا تؤدي الثمار المجففة اللزجة إلى تسوس الأسنان.

8. رقائق الخضروات
هل يحب طفلك وجبات خفيفة مقرمشة؟ استبدال رقائق البطاطس العادية أو المعجنات مع رقائق كوسة خبز محلية الصنع ورقائق اللفت ، والتي هي أقل في الملح ، وتوفير الألياف والفيتامينات A و C ، والفولات.


مقالات مثيرة للاهتمام

18 أفضل الألعاب للأطفال الصغار

18 أفضل الألعاب للأطفال الصغار

سيحب الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 8 سنوات هذه الألعاب الجديدة الممتعة التي تم اختبارها من قبل عائلات حقيقية. المكافأة: سيظهر الكثير جانبهم الإبداعي ، أيضًا! 19 عرض الشرائح الصور

قابل جوليا ، الشخصية الأولى في شارع سمسم بالتوحد

قابل جوليا ، الشخصية الأولى في شارع سمسم بالتوحد

إلمو وأبي يذهبون في جولة لعب مع صديقهما الجديد ، جوليا. لكن جوليا عليها أن تشرح لماذا تلعب بشكل مختلف بعض الشيء عن أدائها. الصورة: ماريث نيلسون حسنًا ، عشاق شارع السمسم ، هناك دمية جديدة يجب أن تلتقي بها. جوليا! في قصة شارع السمسم الجديدة ، يكون إلمو وأبي يلعبان مع صديقهما جوليا ، التي تعاني من مرض التوحد . على الرغم من أن الثلاثي لديه الكثير من المرح معًا ، إلا

لماذا ليس من غير المعتاد بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة هاجس الفروق بين الجنسين

لماذا ليس من غير المعتاد بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة هاجس الفروق بين الجنسين

على الرغم من بذلنا قصارى جهدنا ، فقد يركز الأطفال في سن ما قبل المدرسة على المعايير والفئات الجنسانية ، ويميلون إلى تقسيم عالمهم إلى "فتيان" مقابل "فتيات". الصورة: Stocksy اعتاد ابن سونيا ويفر الأكبر على ارتداء يوتار الباليه أو ملابس إلسا والرقص في جميع أنحاء غرفة المعيشة. ولكن عندما اقترب من عيد ميلاده الرابع ، كانت الفساتين البراقة في صندوق الأزياء. "لقد أسقط الأميرات مثل البطاطا الساخنة" ، يتذكر ويفر. "لم يقل تمامًا أنه يعتقد أن الفساتين مخصصة للفتيات ، لكني أرا

9 أفضل المواقع التعليمية للأطفال (التي هي في الواقع متعة ، أيضا!)

9 أفضل المواقع التعليمية للأطفال (التي هي في الواقع متعة ، أيضا!)

سواءً كان طفلك الصغير متحمسًا للمعرفة أو بحاجة إلى بعض المساعدة في الواجبات المنزلية ، فهذه المواقع الآمنة والممتعة هي نقطة انطلاق مثالية لتعلم كل الأشياء. الصورة: iStockPhoto 1. BrainPOP / BrainPOP جونيور يستهدف هذا الموقع مساعدة الأطفال من رياض الأطفال حتى الصف الثاني عشر ، ويقدم العديد من الألعاب ومقاطع الفي

ابني انطوائي - وأنا أحبه!

ابني انطوائي - وأنا أحبه!

تدرك سوزان غولدبرغ أن ابنها الأكبر هو انطوائي - وهي لا تمانع في شيء واحد. الصورة: iStockphoto الرعد خليج ، أون. الكاتبة سوزان جولدبرج هي تورونتونية مزروعة وواحدة من أمهات لطفلين. اتبع جنبا إلى جنب لأنها تشارك تجارب عائلتها. لقد كتبت عن رحلة التخييم لدينا هذا الصيف ، وتحولي من متردد إلى ساكن خيمة متحمس. لقد أ

جسم ما بعد الولادة: وجدت آشلي ويلز جاكسون الجمال في الحزن

جسم ما بعد الولادة: وجدت آشلي ويلز جاكسون الجمال في الحزن

تعاوننا مع المصور آشلي ويلز جاكسون من مشروع أجسام الثلث الرابع للاحتفال بجمال جسم الطفل. هذه هي قصتها. آشلي ويلز جاكسون مع ابنتها نوفا. الصورة من قبل آشلي ويلز جاكسون ، مشروع هيئات الفصل الرابع ، 4thtrimesterbodies.com تشع الجمال والقوة والبهجة من الصور الرائعة بالأبيض والأسود التي تصنعها آشلي ويلز جاكسون لمشروعها الرابع لأجسام الثلث ، وهو فيلم وثائقي صور يحتفل بجسم ما