• Saturday February 22,2020

كم من الماء يجب أن تشربه أثناء الحمل؟

وضع "ثمانية أكواب من الماء يوميا" أسطورة للراحة. إليك مقدار ما يجب أن تشربه بالفعل.

الصورة: iStockphoto

استمع جيدًا وسوف تسمع الصعداء الجماعي من النساء الحوامل في كل مكان بينما نضع أسطورة "ثمانية أكواب من الماء يوميًا" للراحة. ليس له أي فائدة مثبتة في حد ذاته - ولا توجد مثانة لدى المرأة ، والتي تم الضغط عليها بالفعل من قبل طفل رضيع ينمو ، وترحب بترين من الماء فوق الحليب والعصير وغيره من المشروبات المطلوبة.

تحتاج المرأة الحامل ، في المتوسط ​​، إلى حوالي 10 أكواب (2.3 لتر) من السوائل يوميًا. يشمل ذلك ثلاثة إلى أربعة أكواب من الحليب أو مشروب الصويا المدعم بالكالسيوم. يمكن أيضا تلبية متطلبات السوائل الاشتراك في النشرة الحمل قبل الأسبوع انت حامل!
اشترك للحصول على تحديثات أسبوعية عبر البريد الإلكتروني على طفلك »مع كوب أو كوبين من عصير الفاكهة أو الخضار أو شاي الأعشاب أو الحساء أو مشروب الأرز أو أي مشروب غير كحولي آخر. يتم احتساب القهوة والشاي المنتظم أيضًا ، على الرغم من خصائصهما المدرة للبول ، ولكن يجب استهلاكهما قليلًا بسبب الكافيين. يعد شرب الماء - سواء المعبأ في زجاجات أو ماء الصنبور - طريقة رائعة لإعادة الترطيب أثناء أو بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يستمد جسمك الماء من الطعام ، وخاصة الفواكه والخضروات والأطعمة شبه السائلة مثل اللبن.

لمنحها الفضل ، فإن قاعدة الأكواب الثمانية في اليوم مفيدة إذا أسفرت عن استبدال الماء بمدخول معتاد أو مكافئ من البوب ​​أو مشروب محلى آخر. حذار! قد تطفئ ثمانية أكواب من "لكمة الفاكهة" أو "كوكتيل" أو مشروب غازي العطش ، لكنها أيضًا توفر أكثر من كوب من السكر ، أو حوالي 800 سعر حراري فارغ.

بالطبع ، مع ممارسة الرياضة والطقس الحار ، من المهم شرب كمية إضافية من السوائل. تأكد من أنك تحمل الماء معك ، لكن لا تشعر أن عليك أن تحتسي باستمرار. بالنسبة للأنشطة التي تدوم أكثر من ساعة ، خذ عصيرًا مخففًا أو مشروبًا رياضيًا.

استمع إلى إشارة العطش واستمتع بسلاسة سريعة أو بضع شرائح من البطيخ أو كوبًا طويلًا من الماء اللذيذ!


مقالات مثيرة للاهتمام

جسم ما بعد الولادة: أريد أن أكون إيجابياً في الجسم لابنتي

جسم ما بعد الولادة: أريد أن أكون إيجابياً في الجسم لابنتي

تتعلم بري جيبسون قبول التغييرات في جسمها بعد الولادة حتى يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على ابنتها. أدركت بري جيبسون أن جسدها سيتغير عندما أنجبت طفلاً ، فكانت تدور حوله بشكل إيجابي: لقد اشتركت في مشروع أجسام الثلث الرابع ، وهو فيلم وثائقي صورته آشلي ويلز جاكسون. ينحل الجسم بعد الولادة. تحدثنا مع سوري ، قبل الميلاد ، عن جسدها بعد الولادة ، ولماذا تشعر أنه من الأهمية بمكان إبراز صورة إيجابية عن جسد ابنتها أوليفيا. CS: لماذا قررت المشاركة في مشروع هيئات الفصل الرابع؟ BJ:

33 منتجات الأطفال فائقة ذكي نحب

33 منتجات الأطفال فائقة ذكي نحب

لقد طلبنا من محرري Parent Today (بالإضافة إلى بعض الآباء الجدد في المجلات الشقيقة) مشاركة منتجاتهم المفضلة المنقذة للحياة في السنة الأولى للطفل. 33 عرض الشرائح الصور

كل خير الحدائق النباتية في كندا

كل خير الحدائق النباتية في كندا

انتشرت البراعم ، والعشب أخضر ورائحة الزهور في الهواء. تعال وانظر لأنفسكم! الصورة: حديقة VanDusen النباتية خلال مغامراتك وسط النباتات الجميلة ، يمكنك التأكد من أن عائلتك لن تكون وحدها - تتوقع مجموعة متنوعة من الأخطاء للشركة. قم بتعبئة بعض المواد الطاردة للحشرات للحفاظ على هذه الزحف المزعجة بطول الذراع وتأكد من أن جميع الرؤوس مغطاة وأن الجلد محمي من أشعة الشمس إذا كنت تزور حديقة خارجية.

مي صوفي لا جيراف جلاس بيبي زجاجة

مي صوفي لا جيراف جلاس بيبي زجاجة

الأفضل لمحبي Sophie la Girafe ، والآباء الذين يبحثون عن قارورة تسير بشكل جيد أهم الفوائد سهلة الإعداد والتنظيف ، خفيفة الوزن ومتينة للسفر. اعتبارات الزجاجات الزجاجية أثقل من البلاستيك ، قد يكون من الصعب إزالة غطاء السفر المحكم الإغلاق بالنسبة للبعض الناس خلاصة القول إن هذه الزجاجة القوية سهلة الاستخدام أخف وزناً من غيرها ، مما يجعلها خيارًا جيدًا عندما تكون في الطريق اشترِ qhousekids.com (4 أونصة) CAD 16.00 دولار سنغافوري-usa.com (4 أونصة ) 11.99 دولار أمريكي المميزات الحلمة مصممة لتقليد ثدي الأم ، للمساعدة في انتقال الثدي إلى الزجاجة تقنية تهوية Flutter Flex مدمجة للمساعدة في تقليل الهضم وتساع

ساعد طفلك على التغلب على الخوف من الماء

ساعد طفلك على التغلب على الخوف من الماء

عندما يخاف الطفل من الماء ، حتى وقت الاستحمام قد يكون صراعًا. الصورة: iStockphoto عندما كانت ابنتي صغيرة ، كرهت أن تبلل عينيها في الحمام. عادةً ما تكون بايتون في حالة من الانزعاج والضغط ، وتطلق نوبة غضب كاملة في اللحظة التي ترش فيها المياه عينيها. لقد ولت الأيام التي كان فيها وقت حمام الطفل فرصة حلوة لإعادة الاتصال. غالبًا ما تظهر مخاوف جديدة في سنوات الأطفال ، والخوف من الماء - سواء الأعصاب في أوقات الاستحمام أو القلق في حوض الس