• Tuesday July 7,2020

كم من الماء يجب أن تشربه أثناء الحمل؟

وضع "ثمانية أكواب من الماء يوميا" أسطورة للراحة. إليك مقدار ما يجب أن تشربه بالفعل.

الصورة: iStockphoto

استمع جيدًا وسوف تسمع الصعداء الجماعي من النساء الحوامل في كل مكان بينما نضع أسطورة "ثمانية أكواب من الماء يوميًا" للراحة. ليس له أي فائدة مثبتة في حد ذاته - ولا توجد مثانة لدى المرأة ، والتي تم الضغط عليها بالفعل من قبل طفل رضيع ينمو ، وترحب بترين من الماء فوق الحليب والعصير وغيره من المشروبات المطلوبة.

تحتاج المرأة الحامل ، في المتوسط ​​، إلى حوالي 10 أكواب (2.3 لتر) من السوائل يوميًا. يشمل ذلك ثلاثة إلى أربعة أكواب من الحليب أو مشروب الصويا المدعم بالكالسيوم. يمكن أيضا تلبية متطلبات السوائل الاشتراك في النشرة الحمل قبل الأسبوع انت حامل!
اشترك للحصول على تحديثات أسبوعية عبر البريد الإلكتروني على طفلك »مع كوب أو كوبين من عصير الفاكهة أو الخضار أو شاي الأعشاب أو الحساء أو مشروب الأرز أو أي مشروب غير كحولي آخر. يتم احتساب القهوة والشاي المنتظم أيضًا ، على الرغم من خصائصهما المدرة للبول ، ولكن يجب استهلاكهما قليلًا بسبب الكافيين. يعد شرب الماء - سواء المعبأ في زجاجات أو ماء الصنبور - طريقة رائعة لإعادة الترطيب أثناء أو بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يستمد جسمك الماء من الطعام ، وخاصة الفواكه والخضروات والأطعمة شبه السائلة مثل اللبن.

لمنحها الفضل ، فإن قاعدة الأكواب الثمانية في اليوم مفيدة إذا أسفرت عن استبدال الماء بمدخول معتاد أو مكافئ من البوب ​​أو مشروب محلى آخر. حذار! قد تطفئ ثمانية أكواب من "لكمة الفاكهة" أو "كوكتيل" أو مشروب غازي العطش ، لكنها أيضًا توفر أكثر من كوب من السكر ، أو حوالي 800 سعر حراري فارغ.

بالطبع ، مع ممارسة الرياضة والطقس الحار ، من المهم شرب كمية إضافية من السوائل. تأكد من أنك تحمل الماء معك ، لكن لا تشعر أن عليك أن تحتسي باستمرار. بالنسبة للأنشطة التي تدوم أكثر من ساعة ، خذ عصيرًا مخففًا أو مشروبًا رياضيًا.

استمع إلى إشارة العطش واستمتع بسلاسة سريعة أو بضع شرائح من البطيخ أو كوبًا طويلًا من الماء اللذيذ!


مقالات مثيرة للاهتمام

بعد ولادة ابنتي ، كنت أرغب في الحصول على غرفة الولادة

بعد ولادة ابنتي ، كنت أرغب في الحصول على غرفة الولادة

كانت ولادتي الأولى عبارة عن sh * tshow الذي تركني في حالة صدمة. عندما حملت مع طفلي الثاني ، كنت أبحث عن الفداء. بعد حوالي 12 ساعة من ولادة ابنتي الأولى ، ظهرت إحدى القابلات لديّ في غرفتي في المستشفى للقيام بزيارة روتينية. في مشيتها ، فرمشة والبهجة ، وسأل كيف كنت أفعل. بدأت أبكي على صرخة هادئة يرثى لها وأزاحت صوتي. نظرت إلي بتساؤل بينما كانت تتجول في سريري وسألته عن الموضوع. لم أتمكن

كيف تتعامل مع رائحة جسم بريتين

كيف تتعامل مع رائحة جسم بريتين

BOPU! BO BO tween boy's هو غالبًا أعراض البلوغ الأولى التي سيحتاج الآباء إلى معالجتها. الصورة: iStockphoto في العام الماضي ، ذكر زوج تيريزا غالاغر * أن مدرسي الصف الخامس في المدرسة التي يعمل فيها يجب أن يأخذوا فترات استراحة "منعشة" بعد عودة طلابهم من دروس الصالة الرياضية. لذلك اعتقد غالاغر أن الوقت قد حان للتحدث مع براندن البالغ من العمر 11 عامًا ، وهو الأكبر بين أبنائهم الثلاثة ، حول ارتداء مزيل العرق. كان براندين لا يزال خاليًا من الرائحة ، لكنه بدأ ينبت

كيفية التعامل مع كوابيس الأطفال

كيفية التعامل مع كوابيس الأطفال

خبير النوم جوزيف دي كونينك يجيب على جميع أسئلتك حول الكوابيس والرعب الليلي. الصورة: iStockphoto هل يعاني أطفالك من أحلام مخيفة ؟ جوزيف دي كونينك ، أستاذ فخري بكلية علم النفس ومدير مختبر النوم في جامعة أوتاوا ، يلقي بعض الضوء على الرعب الليلي والكوابيس. ما الفرق بين الرعب الليلي والكوابيس؟ "تحدث الرعب الليلي في بداية الليل ، أثناء النوم العميق ، وتتميز بإيقاظ مفاجئ للغاية - كما لو كنت تتعرض للاختناق أو السحق - مع الصراخ والصرخ" ، يو

سوف تشانينج تاتوم رسالة إلى ابنته سحب على القلب

سوف تشانينج تاتوم رسالة إلى ابنته سحب على القلب

"إن أفضل أمل لها هو أن تكون لديها خوف دائمًا لأن تكون نفسها حقيقية ، بغض النظر عما تعتقد أن الرجال يريدونها أن تكون" الصورة: بإذن منchanningtatum عبر Instagram ربما يكون تشانينج تاتوم معروفًا بحركاته السحرية التي يقوم بها ماجيك مايك للرقص (و ، حسنًا ، عبس المذهل الخاص به أيضًا) ، لكنه يحظى بالاهتمام لسبب آخر من أجهزة الصراف الآلي. قام الممثل والزوج والأب بكتابة رسالة مفتوحة ملهمة إلى ابنته إيفرلي البالغة من العمر ثلاث سنوات من أجل عالم عالمي . إذا يمكنك قراءتها دون البكاء ، مبروك! تبدأ الرسالة بتوضيح تشانينج أنه عندما طلب منه كوزمو أن يكتب شيئًا لقرائه تكريماً لافتتاح

7 نصائح للبقاء على قيد الحياة في صهرك (دون أن تفقد هدوئك أمام ابنك)

7 نصائح للبقاء على قيد الحياة في صهرك (دون أن تفقد هدوئك أمام ابنك)

طرق لإيجاد زن الخاص بك عندما يطعمون طفلك الكلاب الساخنة لتناول الافطار. كل. غير مرتبطة. يوم. الصورة: بإذن من itsskin عبر iStock أقوم حاليًا بحساب الثواني - أثناء التقاط أنفاس يوغا عميقة - حتى نهاية زيارة زوجي التي استغرقت أسبوعين. إنهم موجودون من أوروبا الشرقية لقضاء بعض الوقت مع طفلنا البالغ من العمر ثلاث سنوات ، وهو حفيدهم الوحيد ، الذي يرونه مرة واحدة في السنة ، وبالتالي فإنهم يقصدون العمل. إن

الضرر في رشوة الأطفال بالطعام

الضرر في رشوة الأطفال بالطعام

يعد استخدام الطعام كمكافأة شائعًا ، لكنه ليس معتمدًا من قبل الخبراء. الصورة: أندرو بريت واليس / غيتي إيماجز إذا كنت صادقا ، فلا يمر يوم - في الحقيقة لا ساعة - عندما لا أرش طفلي البالغ من العمر عامين ، بيتن ، بالطعام. "توقف عن تناول أشياء أختك ، Peyton ، وإلا فلن تحصل على أي علاجات ... خذ ثلاث قطع أخرى من البروكلي ، Peyton ، أو لن تحصل على أي علاجات ... استقال بسكب عصير التفا