• Saturday February 22,2020

لا أستطيع النوم: أرق الطفل

إذا كان طفلك يمر بوقت عصيب في السقوط أو النوم ، فقد يكون القلق هو الجاني.

ستوك

طفلك البالغ من العمر سبع سنوات يأتي إلى غرفتك الساعة 2 صباحًا وهي مستيقظة تمامًا. أنت تمشي معها إلى غرفتها وتدخلها ، حيث ترمي وتتحول لمدة ساعة قبل أن تنجرف. أو ربما تقرأ لها وتخرج الضوء في الساعة 8 مساءً ، ولكن عندما تتوجه إلى السرير في الساعة 10:30 ، تكتشف أنها لا تزال مستيقظة.

تقول ميشيل بونتي ، المدير الطبي لجمعية مساعدة الأطفال في لندن ميدلسكس في أونتاريو ، إن الأرق هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعا بين أطباء الأطفال.

قد يظهر الأرق على أنه صعوبة في النوم أو النوم ، أو الاستيقاظ مبكرًا. لكن لكي تُعتبر الأرق الحقيقية ، يجب أن تكون هناك عواقب نهارًا ، مثل النعاس والتهيج والتركيز ، كما تقول أخصائية الأعصاب للأطفال شيلي فايس ، المتخصصة في اضطرابات النوم في مستشفى تورونتو للأطفال المرضى ومؤلفة كتاب " النوم الأفضل لأطفالك". الطفل والطفل .
يقول فايس: "من المهم للوالدين أن ينظروا إلى الصورة الكبيرة عندما يتعلق الأمر بمعالجة مشاكل النوم". وهنا بعض الأشياء في الاعتبار:

تعيين إجراءات متناسقة يشير روتيني قبل النوم يمكن التنبؤ به للجسم والدماغ أن الوقت قد حان للنوم ، كما يقول فايس. ولكن من المهم تكييف الروتين للطفل. إذا كانت ابنتك تكره أن تذهب بعد الاستحمام ، فاحفظ الاستحمام في الصباح.

قم بالتشجيع على الاسترخاء بينما في حين أن الكثير من التمارين في النهار مهمة للنوم جيدًا أثناء الليل ، إلا أن الكثير من الوقت قبل النوم يمكن أن يطفئ الأطفال حتى لا يتمكنوا من الاستقرار. وبالمثل ، فإن الكثير من الإثارة يمكن أن تخرب النوم ، سواء كانت لعبة فيديو أو كتاب Captain Underpants الذي جعله يتدحرج على السرير في حالة هستيرية.

تحديد القلق في بعض الأحيان تبقي المخاوف والقلق الأطفال مستيقظين: عرض تقديمي غدًا أو مشاجرة في الملعب أو حادث تصوّر سيارة أثناء قيام والده بالعمل. من الناحية التنموية ، يكون لدى الأطفال في هذا العصر خيال نشط ووعي أخلاقي متعمق ومعرفة بحدوث أشياء سيئة أحيانًا. يقول فايس: "بالتأكيد لدى الأطفال مخاوف يمكن أن تؤثر على النوم". إذا بدا طفلك منشغلاً أو قلقًا ، فمن المحتمل أن تسمح له القدرة على التحدث عما يدور في ذهنه بالراحة. يقول بونتي إن الانتقال إلى المنزل أو تغيير المدارس أو وصول طفل جديد أو انفصال عن الوالدين يمكن أن يتسبب أيضًا في مشاكل في النوم.

كبح الكافيين يعتبر سارق النوم مكونًا من مكونات الكولا وغيرها من الملوثات العضوية الثابتة وبعض مشروبات الطاقة والشوكولاتة.

قال وييس: "استيقظ جميعًا في الليل ، لكن بعض الأطفال لا يستطيعون العودة إلى النوم دون تدخل أحد الوالدين". وتضيف قائلة: "هناك العديد من الأسر التي ينام فيها الأطفال مع والديهم أو إخوتهم ولا أقول إن الأطفال بحاجة إلى أن يتعلموا أن يناموا وحدهم". إنها مشكلة فقط إذا أراد الآباء تغييرها.

كيف تفعل ذلك؟ يقول فايس إن نفس الاستراتيجيات التي يستخدمها الآباء لتشجيع الأطفال الصغار على النوم لوحدهم لا تزال سارية. أولاً ، استبعد الأسباب المذكورة أعلاه ، وتأكد من أن لديك روتينًا ثابتًا قبل النوم. اقضِ بضع دقائق مع طفلك وهو يستقر ، ثم اتركه مستيقظًا حتى يتعلم أن ينام لوحده. يمكنك أيضًا التحدث عن المشكلة: "لماذا تعتقد أنك تواجه مشكلة؟ ما رأيك سوف يساعد؟ "

أخيراً ، يقول فايس ، من المهم أن ندرك أن بعض الأطفال يحتاجون ببساطة إلى نوم أقل من أقرانهم. (يقول الخبراء أن متوسط ​​مدة تتراوح من 10 إلى 11 ساعة في اليوم). إذا كان الطفل لا ينام حتى يمضي وقت النوم أو يرتفع مع الطيور ، ولكن لا يزال لديه الكثير من الطاقة خلال اليوم ، فمن المحتمل أن يتم تلبية احتياجاته من النوم .

ومع ذلك ، إذا بدت بومة الليل الصغيرة متعبة للغاية ، فاستشر الطبيب. يمكن أن تؤدي حالات النوم مثل التهابات الأذن المتكررة أو الربو الليلي أو الأكزيما أو غيرها من المشكلات إلى صعوبة النوم.


مقالات مثيرة للاهتمام

10 وجبات نباتية محملة بالبروتين

10 وجبات نباتية محملة بالبروتين

لا يعني عدم تناول اللحم أن تتخلى عن النكهة. هذه الوصفات النباتية ال 10 لذيذة ، مليئة بالبروتين وحشوة فائقة. 10 عرض الشرائح الصور

الأمير جورج يجتمع مع باراك أوباما ... في ثوب مدبب

الأمير جورج يجتمع مع باراك أوباما ... في ثوب مدبب

هذا ما ترتديه لمقابلة رئيس الولايات المتحدة عندما تبلغ من العمر عامين. الصورة: قصر كينسينغتون عبر تويتر أنا أصبغ على هذه الصور. هذا هو القليل من لقاء الأمير جورج مع الرئيس باراك أوباما. جورج لا يبدو معجبا بكل هؤلاء البالغين. يوجد باراك وميشيل في المملكة المتحدة ويتوقفان عند قصر كينسينغتون لتناول عشاء خاص مع الأمير ويليام وكيت والأم

ساعة الساحرة: 3 حيل لتهدئة طفلك البكاء

ساعة الساحرة: 3 حيل لتهدئة طفلك البكاء

مولودك الجديد لن يتوقف عن البكاء؟ يمكن أن يكون وقت متأخر من بعد الظهر والمساء في وقت مبكر قاسياً للغاية بالنسبة لك ولطفلك. فيما يلي ثلاثة أشياء يمكنك تجربتها. الصورة: @ applejoke عبر Instagram "ساعة الساحرة" هي تسمية خاطئة بعض الشيء: ذلك الوقت العصيب من اليوم الذي يميل فيه طفلك إلى الأبد لمدة أطول من 60 دقيقة (ويشعر وكأنه الأبدية). لحسن الحظ ، فإن مرحلة تمزيق الأعصاب تتلاشى عادة لمدة ستة أشهر. 1. استبعاد المشتبه بهم المعتادة ، ثم كرر. هل هي جائعة؟ مبلل؟ ضجر؟ Overstimulated؟ حاول إطعامها ، أو تغيير حفاضاتها ، أو الرقص ، أو هزّها بلطف. قد تضغط على الحل السحري. (وستبقيك مش

لماذا لدي الرغبة الشديدة في الحمل؟

لماذا لدي الرغبة الشديدة في الحمل؟

لماذا تحدث الرغبة الشديدة في الحمل ، وعندما يكون من الجيد الانغماس. الصورة: صور الوهج أكلت كيندرا تومبسون اللبن الزبادي الذي يخدم كل يوم تقريبًا. "حتى قبل أن أعرف أنني حامل ، بدأت أتوق إليه" ، تقول أم تورنتو. "في الصيف ، كان على زوجي المسكين السباق إلى المنزل في السيارة بإصلاحي حتى لا يذوب في كل مكان." لا يمكنك الصنوبر لمزيج المخللات والأيس كريم المبتذلة ، ول

ما هي منتجات التجميل التي تكون آمنة أثناء الحمل؟

ما هي منتجات التجميل التي تكون آمنة أثناء الحمل؟

حماية طفلك ، جميل. إليكم الحقيقة حول سلامة منتجات التجميل أثناء الحمل - مباشرة من الايجابيات من السهل التغلب على العديد من التحذيرات وحكايات الزوجات القديمة المحيطات بمنتجات التجميل والحمل. أنت تريد أن تكون في الجانب الآمن ، لكنك لا ترغب في التخلي عن الاستمالة لمدة تسعة أشهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التمسك بروتين الجمال مصدرًا للراحة أ