• Thursday July 2,2020

دليل البقاء على قيد الحياة الأصل الجديد

أفضل نصيحة من الأمهات والآباء الذين كانوا في خنادق الأطفال حديثي الولادة - ونجوا من سرد الحكاية

أعترف بذلك: أنت تركز بشكل كبير على الولادة الوشيكة التي بالكاد فكرت في ما ستكون عليه الأسابيع الأولى كأسرة جديدة. وإذا كان لديك ، قد صورتك العقلية ميزة الرضيع الملائكي النوم بسلام في ذراعيك. على الرغم من أنك ستعيش مثل هذه اللحظات المثالية ، كن حذرًا: هذه ليست الطريقة التي ستقضي بها وقتك بالفعل.

إن رعاية المولود الجديد تستغرق وقتًا طويلاً بحيث يجب أن يكون لدى الأطفال طاقم حفر بدلاً من والدين. لا يوجد ما يعيقك وقت التوقف عن تناول الطعام على مدار الساعة ، والانفجارات التي تحدث في الأنبوب ، ونوبات البكاء ، والزائرين والمواعيد ، ناهيك عن الشفاء الجسدي الخاص بك. أمّ وينيبيغ ، أم لثلاثة سوزي باركر ، تلخص الأمر على هذا النحو: "للأسبوع الأول أو نحو ذلك ، مجرد الخروج من PJs الخاص بك هو إنجاز كبير ، والضغط في الحمام هو عمل فذ يجب أن يُمنح جائزة. هل حقا!"

لا تخف: قد يؤدي الإعداد القليل في الأسابيع القادمة إلى إحداث تغيير كبير في مستويات الإجهاد والطاقة بعد وصول الطفل. للمساعدة في منح أسرتك الجديدة أفضل بداية ، طلبنا من الخبراء الحقيقيين - أولياء الأمور الذين كانوا هناك - أن يشاركوا أفضل النصائح الخاصة بهم لجعل الأسابيع الأولى تسير بسلاسة وسهولة. إليك ما قالوه لنا:

قبل الولادة

وضع خطط وجبة

إن قلة الوقت وضباب الدماغ والرضع الذين يحتاجون إلى الاهتمام بمجرد بدء العشاء تجعل من الصعب إدارة وجبات الطعام. تقول كاري هانتر ، إحدى أمهات تورنتو ، إن أفضل نصيحة تلقتها خلال فترة حملها هي ملء فريزرها بالطعام محلي الصنع. بالإضافة إلى مضاعفة الدفعات وتجميدها عند الطهي ، طلب Hunter من نزلاء استحمام الأطفال إحضار الطعام للمجمد بدلاً من الهدايا. وتقول: "ربما كان هذا أفضل شيء قمت به". تعتبر شهادات الهدايا لمطاعم أو مطاعم الوجبات السريعة المفضلة لديك والتي تقدم وجبات قابلة للتجديد من البدائل الرائعة.

لا تملك الفريزر؟ "يمكنك جمع بعض الوصفات السهلة ، وتخزين البقالة التي تحتاجها لبضع وجبات صحية بسيطة ،" تقترح ريبيكا نيفيس من لندن ، أونتون. على سبيل المثال ، يمكن بسرعة تحويل شرائح الدجاج المجمدة أو الفاصوليا المقلية المعلبة ، التورتيلا والسالسا المجفف إلى بوريتو أو فاهيتا.
القيام ببعض الواجبات المنزلية

جميع مهام رعاية الطفل ، بما في ذلك الرضاعة الطبيعية ، هي مهام تعلمها تصبح أسهل مع الممارسة. سوف تساعدك قراءة الكتب ومشاهدة مقاطع الفيديو على أن تشعر أنك مستعد بشكل أفضل لما سيحدث ، كما تقترح أوتاوا ، أم ثلاثة من فيولا هوو. اسأل الآباء الآخرين عن الموارد التي وجدوا أنها مفيدة.

التدريب العملي على الممارسة (مع أطفال الأصدقاء ، أو دروس ما قبل الولادة ، أو التعليم داخل المستشفى بعد الولادة) يمكن أن يكون المنقذ أيضًا. ربما كان زوج هوو ، سوني سينغ ، قد استمتع بحمام أول ابنته الكبرى أكثر من ذلك بكثير إذا استفاد من كيفية الدراسة في المستشفى. كما كان يقول "كان الطفل يبكي ويتلوى ، وأعتقد أنني سوف أغرق طفلي!".

تعرف على موارد الوالدين الجدد المتاحة في مجتمعك عن طريق التحقق مع مقدم الرعاية الخاص بك والمستشفى ومركز المجتمع والآباء الآخرين. على سبيل المثال ، إذا واجهت صعوبات في الرضاعة الطبيعية ، فسوف توفر الوقت والقلق إذا كان لديك بالفعل معلومات الاتصال لمستشاري الرضاعة وعيادات الرضاعة الطبيعية في متناول يدك.

يصطف الدعم

فكر في من قد يكون قادرًا على مد يدك بالأعمال المنزلية والطبخ والمهام الأخرى حتى تتمكن من تكريس طاقتك للتعافي من الولادة ورعاية أنفسك والطفل. ومع ذلك ، إذا كان شخص ما لطيفًا بما يكفي لتقديمه ، فمن المهم التفكير في شيئين. أولاً ، هل من المحتمل أن يكون هذا الشخص عونًا حقيقيًا لك أو مصدرًا للنزاع أو العمل الإضافي (على سبيل المثال ، هل ستمضي في مغسلة مليئة بالأطباق القذرة أو تغطس إذا لم تتبع نصيحتها)؟ ثانياً ، فكر في توقيت الزيارة. تتمنى أمّ اثنان من آنا كريستوفارو من مونتريال أن تطلب من والدتها أن تأتي لاحقًا ، عندما عاد زوجها للعمل ، بدلاً من الولادة مباشرة.

لم يكن لديك جد قادر على المجيء وانقاذ اليوم؟ تشمل الاحتمالات الأخرى الجيران الذين يمكنهم مشاهدة الطفل أثناء الاستحمام ، والمراهقين منفتحون على كسب نقود إضافية للقيام بمهمات أو أعمال الفناء ، أو خدمة حفاضات أو doula بعد الولادة. "حصلت على مدبرة منزل لهدية للاستحمام للأطفال" ، كما تقول إيرين طومسون ، من Orangeville، Ont. "كان هذا أفضل هدية على الإطلاق!"

تواصل مع شريك حياتك

خصص وقتًا لبعض الأحاديث القلبية قبل وصول طفلك. موضوع مهم يجب تغطيته: كيف ستقسم رعاية الطفل وغيرها من الأعمال المنزلية. تقول طومسون إنه عندما وُلد طفلها الأول ، افترضت للتو أن زوجها سيعرف ما يجب القيام به في جميع أنحاء المنزل وأنه سيحمل الركود - لكنه لم يكن لديه فكرة عما تتوقعه. "إذا كنت لا تتحدث عن ذلك ، فإن الاستياء يبني فقط" ، كما تقول.

اجعل وقتًا ممتعًا أيضًا! الآن هو الوقت المناسب ، تقترح أم لطفلين من جنيفر باول من تورنتو ، "قضاء ليلة أو عطلة نهاية أسبوع وتدليل أنفسكم بشكل مطلق ، واحتضان الحقيقة التي يمكنك النوم فيها ، وتقدير تلك اللحظة تقديراً كاملاً - لأنه ربما لن يكون لديك فرصة أخرى في حين."
بعد وصول الطفل

خفض المعايير الخاصة بك

يقترح الآباء الأذكياء قطع بعض الركود في كل شيء من العمل المنزلي إلى إعداد وجبة الطعام إلى الأبوة والأمومة. تعلم أن تعيش مع فوضى أكثر من المعتاد ، واستخدم الألواح الورقية لمدة أسبوع أو أسبوعين ، ولا تشعر بالذنب لقبول المساعدة أو عدم قضاء كل لحظة استيقاظ لتوفير التحفيز لطفلك. يتذكر كريستوفارو قائلاً: "كان لدي شعور بأن عليك أن تفعل كل شيء بمفردك ، وإذا كان الناس يقدمون المساعدة ، فأنت تقول" لا ، أنا بخير ". وتضيف قائلة: "إذا نظرنا إلى الوراء ، كم كان ذلك سخيفًا؟". وأضافت: "لقد شعرت أيضًا أنني بحاجة للترفيه عن هذا الطفل باستمرار ، لذلك تحدثت معه طوال الوقت ، الأمر الذي انتهى بي الأمر متعبًا مني".

Supermom غير موجود - لذا تخلص من هذا الرأس ، ودع إلى تناول الطعام في الخارج ، ودع الطفل يغفو على صدر Daddy بينما يشاهد اللعبة. سبب آخر لإعطاء نفسك استراحة: الكثير من الجهد البدني يمكن أن يؤدي إلى إطالة النزيف بعد الولادة وإبطاء شفائك.

الحد من الزيارة

كارولين بلاويوك ، مستشارة الرضاعة في بولتون ، أونتاريو ، تقترح وضع قيود على الزيارات ، حتى من قبل الأسرة المقربة ، وخاصة في الأسبوع الأول أو نحو ذلك. بالنسبة للعديد من الأمهات الجدد ، يمكن أن يتداخل التواضع مع التمريض والاتصال بالجلد الذي يساعد على بدء الرضاعة الطبيعية بداية قوية ، كما تقول. قد يكون تشغيل المضيف أو حتى إجراء محادثة مرهقًا ، لذا لا تخف من إخبار شخص ما بأنه ليس وقتًا جيدًا. يقول نيفيس: "لقد أوضحنا أننا كنا نريد أشخاصًا بخمسة أشخاص على الأقل لأن ذلك كان يحدث غالبًا عندما بدأ طفلنا يشعر بالغرور".

وإذا كان شخص ما قادمًا وسأل عما إذا كنت بحاجة إلى أي شيء ، تحدث. لا أحد يتصور بعض الأشياء الضرورية أو يقدم لك سلطة جديدة لتناول طعام الغداء. عندما يصلون إلى هناك ، ضعهم في العمل أثناء غفوة أو الاستحمام أو الاستمتاع بغداءك.

تأخذ المشي يوميا

أكدت جميع الأمهات اللاتي قابلناهن تقريبًا على أهمية الخروج من المنزل للمشي يوميًا ، إن أمكن. يمنحك تغيير المشهد دفعة نفسية ، ويمثل التمرين وأشعة الشمس من المقاتلين المؤكدين. يقول باركر: "الخروج كل يوم ، حتى لو كان مجرد إلقاء نظرة على مكتب المكياج في صيدلية ، فقد أنقذ عقلي". هناك أيضًا دليل على أن التعرض المنتظم للضوء الخارجي قد يساعد في تنظيم أنماط نوم الأطفال وجعلها نائمة لفترات أطول في الليل. الأمر يستحق المحاولة!
دع أبي يجد طريقته الخاصة

يمكن للآباء رعاية الأطفال حديثي الولادة والترابط معهم ، لكنهم قد يحتاجون إلى القليل من التشجيع للغوص فيه. "أعتقد أن الكثير من الرجال لديهم عقلية يحتاج الأطفال الصغار حقًا إلى أمي ، ويعيقونهم حتى يصبح الأطفال أكثر تفاعلية" ، كما تقول بيكي هولدن. Hueniken من لندن ، أونتاريو. "ولكن الآن يتمنى زوجي أن يقضي وقتًا أطول مع أوين في البداية".

إذا كنت تقوم بتصحيح شريك حياتك أو انتقادك باستمرار ، فقد تجد نفسك يحمل حمولة كاملة منفردة. مثلك ، سوف يتعلم من التجربة وإذا كان واثقًا من رعاية الطفل ، فستستفيد جميعًا. من ناحية أخرى ، فإن التركيز المفرط على تقسيم أعباء العمل إلى أسفل الوسط يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. يلاحظ باول: "وجدت أنا وزوجي كريس إذا حافظت على النتيجة ، فقد تحولت إلى معركة وصية". "لا يهم من استيقظ الليلة الماضية - عليك أن تحترم عندما يكون شخص ما متعب حقًا ويكون هناك لدعم الآخر. إن الهتاف "لا تحافظ على النتيجة" ساعدنا في الحفاظ على طاقة جيدة. "

التسلل في المزيد من النوم

يسير التعب والأبوة الجديدة جنبًا إلى جنب ، لذا اجعل النوم أولوية قصوى واكتشف كيفية الحصول على أكبر قدر ممكن منه. تتضمن بعض الاستراتيجيات التي تم اختبارها من قِبل الوالدين غفوة عند النوم ، والمبادلات مع شريكك (على سبيل المثال ، بالتناوب الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر أو النوم في) ، وتعلم التمريض أثناء الاستلقاء حتى تتمكن من الراحة في نفس الوقت. "افعل ما تحتاج إلى القيام به للحصول على" ، قال المستشارون هولدن هوينكن. "لم يكن أوين ينام في السرير ، فنام معنا - هذا ما فعلناه لتجاوزه".

التحدث مع الآباء والأمهات الجدد الآخرين

عندما ، بعد أسبوعين من ولادة ابنها ، اكتشفت كريستوفارو مجموعة دعم من الأمهات الجدد على بعد كتل من منزلها ، اندفعت دموعها. وتقول: "مجرد التحدث مع الأمهات الأخريات جعلني أشعر بتحسن كبير". قد يكون التواصل مع شخص يمر بنفس الشيء مفيدًا بشكل مثير للدهشة ، ناهيك عن تخفيف العزلة التي تشعر بها العديد من الأمهات الجدد. يضيف باول قائلاً: "لقد شاهدت الكثير من الأصدقاء الأعزاء يدخلون في مهووس حقيقي عندما لم يكونوا منخرطين مع أشخاص آخرين خارج المنزل." تعد الأمهات والجماعات أو المراكز التي تتواجد في المنزل أماكن رائعة لإقامة صداقات مع أولياء أمورهم الجدد. .
علاج نفسك

"عندما يكون لديك طفل ، فأنت تعطي باستمرار ، وهذا يمكن أن يستنزف حقًا طاقتك العاطفية" ، تلاحظ ميشيل بيري ، بعد الولادة في أورنجفيل ، أونتون. الحل؟ القليل من الرعاية الذاتية. سواء أكان ذلك حمامًا مريحًا أو تجولًا منفردًا حول المكتبة ، فإن القيام بالأشياء الصغيرة لنفسك سيملأ خزانتك. حتى شراء حمالة صدر لائقة يمكن أن يوفر لك مصعدًا ، وفقًا لما قاله هولدن هوينكن. "لقد أعطاني الخصر مرة أخرى. يبدو سخيفا ، لكنه جعل هذا الفارق الكبير!

تخفيف الضغط

يقترح باركر تعلم تقنية الاسترخاء وممارسة التمارين بانتظام. وتقول: "حتى لو كانت جالسة في غرفتك لمدة خمس دقائق وتنفس بعمق ، فإن إيجاد طريقة لإلغاء الضغط أمر بالغ الأهمية". يضيف نيفيس: "قلت لنفسي مرارًا وتكرارًا في الليل ،" ستتحسن ، ستتحسن ... وقد ساعدتني. "

ثق بغرائزك

في حين أن الموارد مثل الكتب والأجداد ذوي الخبرة رائعة ، عندما يتعلق الأمر بطفلك ، فأنت الخبير ، لذلك استمع إلى أمعائك. لأن كل طفل وكل والديه فريد من نوعه ، في بعض الأحيان عليك فقط أن تطوقه ، كما يقول باول ، وهذا جيد. في الواقع ، إن اكتشاف أنه يمكنك بالفعل كشف سر هذا المخلوق الصغير الضعيف سيعزز ثقتك بنفسك. "إنه أصعب ستة أسابيع من حياتك ،" يعترف طومسون ، "لكنه مجزٍ للغاية." وكما تعلم كل هؤلاء الآباء ، فإن الوضع يتحسن. better أفضل بكثير ، في الواقع ، أن العديد من الآباء والأمهات يواصلون القيام بذلك مرة أخرى!


مقالات مثيرة للاهتمام

كيف تعرف إذا كان الانغماس الفرنسي مناسبًا لابنك

كيف تعرف إذا كان الانغماس الفرنسي مناسبًا لابنك

يقول المعلمون إن تعلم اللغة الفرنسية يوسع العقول وإمكانيات العمل في المستقبل ، ويمكن لجميع الطلاب أن ينمووا في برنامج غمر. لكن بعض الآباء يقولون إن اللغة الفرنسية بدوام كامل لم تكن مناسبة لأطفالهم. فيما يلي كيفية سوس ما هو الأفضل لك. الصورة: iStockPhoto بالنسبة لبيتر بارنز ، كان الانغماس الفرنسي في نزهة في الحديقة. بدأ في الصف الأول ، كما تقول والدته ، شير

5 حمامات سباحة خارجية مناسبة للعائلات في فانكوفر

5 حمامات سباحة خارجية مناسبة للعائلات في فانكوفر

فقط تابع السباحة! هناك الكثير من المرح في هذه المسابح الخارجية الرائعة في فانكوفر. الصورة: جنيفر C. via kitsilano.ca 1. حمام سباحة كيتسيلانو هذه الملاذ الهادئ خارج Kits Beach هو بركة المياه المالحة الخارجية الوحيدة في فانكوفر. كما أنه يحمل لقب كونه أطول تجمع في كندا ، بحيث يمكن للأطفال ممارسة لفات السباحة. وهذا ليس كل شيء. هناك ثلاثة انزلاقات مائية لكل من الأسماك الكبيرة والصغيرة

55 أشياء لم يخبرني أحد بها عن السنة الأولى لطفلي

55 أشياء لم يخبرني أحد بها عن السنة الأولى لطفلي

لقد اشتريت كل الكتب. ذهبت إلى دروس ما قبل الولادة. لقد استمعت إلى مجموعة كبيرة من النصائح. كل هؤلاء الأصدقاء على فيسبوك الذين ينشرون صورًا لأطفالهم الرائعين يجعلون الأمر يبدو سهلاً للغاية ، أليس كذلك؟ 55 عرض الشرائح الصور

دانون ايكوس زبادي يوناني

دانون ايكوس زبادي يوناني

الأفضل لوجبة خفيفة معبأة بالبروتين فوائد أعلى 8 غرامات من البروتين لكل وجبة ، نسيج سميك يقلل من الانسكابات الفوضوية اعتبارات قد تجعل الحاوية العريضة من الصعب على الأيدي الصغيرة إزالة الجزء العلوي ، يجب تحريك قاع الثمار أسفل الخط السفلي سمك ودسم ، Danone Oikos زبادي يوناني يقدم وجبة خفيفة رائعة أثناء التنقل Buy oikos.ca CAD $ 3.97 غير متوفر بالدولار الأمريكي 0.00 المميزات يحتوي على ثقافات بكتيرية نشطة متوفر بمجموعة متنوعة من النكهات المواصفات التقنية حصص 4 × 100 غرام التغذية التغذية (لكل حاوية) 100 سعرة حرارية 1.5 غرام من الدهون 13 غرام من الكربوهيدرات 1

اعتقدت أنه كان كليشيهات يحب الأولاد السيارات.  ثم كان لدي ابني

اعتقدت أنه كان كليشيهات يحب الأولاد السيارات. ثم كان لدي ابني

منذ أن أصبحت أمي ، لا أستطيع أن أصدق مدى تباين الاختلافات بين الأولاد والبنات. الصورة: بإذن من أوليفيا سترين منذ حوالي خمس سنوات ، سألت أختي عما قد يحب ابن أخي كهدية لعيد ميلاده الثاني. قالت باستقالة: "أي شيء به عجلات عليه". "إنه مهووس بالسيارات والشاحنات". لقد رأيت (ودعونا نكون صادقين ، أمهات يدفعن العربة) يق

جلب التعاطف في الفصول الدراسية

جلب التعاطف في الفصول الدراسية

الفكرة الساطعة: وجد أحد معلمات رياض الأطفال حلاً غير محتمل لمشاكل السلوك في الفصل: إحضار الأطفال الرضع ميلاني جوردون تتجمع فئة من الصف الرابع حول بطانية ، حيث تنوي مي ، طفلة تبلغ من العمر ستة أشهر ، تمد يدها للوصول إلى لعبة. يبتسم أحدهم ويحيي طفله مي: "هيا ، هيا! f جبهته بقلق مثلما تفعل مي القليل نبات الوجه ، ثم تستريح بعد أن تشعر بالراحة مع نظرة مطمئنة وبات. من أمي. عندما تنتصر مي في النهاية و