• Saturday February 22,2020

الحقيقة حول هبوط الحوض

هبوط الحوض - حالة ما بعد الولادة تتراوح من تسرب البول أثناء التمرين إلى أن تصبح الأعضاء الداخلية خارجية بالفعل - تبدو مرعبة ، لكن إعادة التأهيل يمكن أن تساعد.

الصورة: جيف كارلسون

بعد ولادة طفلها الأول ، كانت نادية غاروفالو * مستيقظة طوال الليل ، كل ليلة تغذي ابنتها المولودة حديثًا وتبول. ولكن حتى في حالة عدم وعي ضباب الأطفال ، شعرت جاروفالو بالاضطراب في مناطقها السفلية. يقول Torontonian البالغ من العمر 39 عامًا: "بصراحة لم أكن أرغب في النظر إلى هناك ". "لكن عندما أخذت مرآة وقفت عليها ، رأيت ما يشبه الفقاعة الوردية الصغيرة التي تبرز أمامي." بعد أن أخطأ طبيبها العام في البروز عن بظرها (حقًا) ، زارت جاروفالو أخصائي أمراض النساء الذي أحالها إليها أخصائي العلاج الطبيعي في الحوض. يقول جاروفالو: "لقد كان بسيطًا ، وكان مرئيًا فقط عندما كنت واقفًا". "لكنني كنت لا أزال أشعر بجنون العظمة".


قد ترغب أيضًا في: نعم ، يمكن أن تصاب الأمهات في المنزل بالاكتئاب


أجرت أخصائية العلاج الطبيعي كاثلين شورت فحصًا داخليًا موجزًا ​​عن غاروفالو ، وخلصت لاحقًا إلى أنها عانت من هبوط رحماني خفيف من المرحلة الأولى ، حيث كانت العضلات والأربطة الموجودة في الحوض قد تعرضت للإرهاق أثناء الحمل والولادة ، مما يسمح بدفع الأعضاء داخل الحوض إلى أسفل. "لقد دمرت ،" كما تقول. شعرت وكأن جسدي ينهار. ذهبت إلى الإنترنت ورأيت كل صور كروننبرغ هذه للنساء المصابات بالهبوط وقراءة المنتديات حول هؤلاء النساء الفقيرات اللائي يعانين من السلس بسبب ذلك أو الذين لا يستطيعون ممارسة الجنس . اعتقدت الأسوأ المطلق ".

"الأسوأ المطلقة" هو ما لا يستطيع معظمنا أن يساعده إلا الخوف عندما يكون مفهوم هبوط أعضاء الحوض هو لغز. تدعم هذه الشبكة غير المرئية - رغم أنها حاسمة - من العضلات والأربطة لدينا المثانة والأمعاء والرحم والمهبل وعظام الحوض والظهر ، وتشارك مع كل خطوة نتخذها تقريبًا. بين عمال الماراثون ، المقاطع القيصرية وبعض التدريبات التي تقضي على أجسامنا الداخلية وتهبط المهبل لدينا بنفس الطريقة التي يتم بها معجون الأسنان من الأنبوب ، تأخذ قاع الحوض لدينا قصفًا متكررًا ، إذا جاز التعبير.

ولكن على الرغم من أن الأمر برعب كما يبدو الأمر برمته ، فإن قاع الحوض شديد البطولية ، حيث تم تصميمه في معظم الحالات للتعافي من إهانات مثل الأطفال ومخيمات الإقلاع. يمكن الوقاية من الإصابات أو إعادة تأهيلها من خلال العلاج الطبيعي الثابت والتدريب البدني الذي يضغط على قاع الحوض. عندما تكون إعادة التأهيل غير ممكنة ، تكون الأجهزة والجراحة الداعمة ضرورية في بعض الأحيان. ومع ذلك ، عليك أولاً معرفة أن المشكلة موجودة على الإطلاق.

عندما تُسأل ماغالي روبرت ، رئيسة صحة الحوض بجامعة كالجاري ، عندما سئلت عن عدد النساء الكنديات اللائي يعانين من التدهور ، يتردد ، ثم يقيس كلماتها. وتقول: "لقد طرحنا اقتراحًا لدراسة ذلك في كندا ، لكننا رفضنا - وهو جزء من المشكلة. يمكن للجميع أن يرتبطوا بالسرطان والنوبات القلبية ، لكن عندما تتعرض للعبء الصحي المرتبط بالهبوط وسلس البول ، يُنظر إليه على أنه "قضية نسائية" ويفقد الناس اهتمامهم ".

حتى لو لم تكن الأرقام الدقيقة معروفة ، يقول الخبراء إن مدى التراجع أمر مهم للغاية. وفقًا لروبرت ، الذي يقود أيضًا عيادة بيلفيك فلور في مركز فوتهيلز الطبي في كالجاري ، إذا كنت قد أنجبت ، فمن المحتمل أن تكون لديك بالفعل. "أستطيع أن أقول إن كل امرأة خضعت لميل مهبلي لديها قدر من التدهور ، لكن على الأرجح لا تظهر عليها أعراض. إن النساء اللائي يزعجهن الأعراض التي تقلقنا ".

بعض الأعراض الشديدة لتدهور أعضاء الحوض ، مثل رؤية أو الشعور بأن الأعضاء الداخلية تصبح فجأة خارجية ، قد تكون واضحة إلى حد ما ؛ البعض الآخر ، مثل الإحساس المتكرر بضرورة التبول أو الضغط أو الثقل في الفخذ ، وتسرب قطرة من البول عند الجري أو الإجهاد أثناء التمرين ، وعدم الراحة أثناء الجماع وآلام الفخذ والظهر ، ليست واضحة تمامًا. تقول ماجالي: "تشير التقديرات العامة الواردة من بلدان أخرى إلى أن حوالي 40 في المائة من جميع النساء سيعانين من كل من التدهور والسلس في حياتهن". "بحلول الوقت الذي نصل فيه إلى 80 ، سيكون 50 في المائة منا يعاني من نوع من سلس البول."

إذا كنت تتسابق على غرفة الغسيل أو تتسرب أثناء الحمل ، فاعتبر ذلك بمثابة تنبيهات عن القطرات القادمة - يشير روبرت إلى أن السلس أثناء الحمل هو أكبر عامل خطر بالنسبة إلى السلس لاحقًا. لكن لمجرد أن الأعراض مثل السلس والهبوط تتفاقم مع مرور الوقت ، فهذا لا يعني أنها جزء طبيعي من الشيخوخة. يقول شورتت: "في معظم الحالات ، يكون السبب ببساطة هو إصابات في العضلات والأربطة التي لم تلتئم أو تم إعادة تأهيلها بشكل صحيح".

تريستا زين ، مدربة اللياقة البدنية البالغة من العمر 45 عامًا والأم ، تتمتع بتجربة شخصية مع هذا النوع من الإصابة ، على الرغم من أن جسدها لا يُظهر ذلك. "لم يتحدث أحد عن ذلك" ، كما تقول. "لم يخبرني أحد بألا أمارس الرياضة على الفور أو علمني جميع العضلات والأنسجة الضامة التي تضاهي كرة البولينج. في زيارتي التي امتدت لستة أسابيع ، سألني المستند فقط كيف كان طفلي ، لقد كان إجراءً سريعًا داخليًا وكان هذا هو الحال. "ثم ، بعد سنوات من إنجاب طفلين ، قامت زين بما أوصت به جميع زبائنها التدريبيين: فيزيو الحوض. "كان السلس والهبوط شائعين للغاية ، واضطررت إلى ممارسة ما بشرت به."

على الرغم من أن Zinn لم تشعر بأي أعراض صارخة إلى جانب ألم الورك ولم تثير امتحاناتها الداخلية السنوية أي إنذارات ، فقد تم تشخيصها بانهيار المرحلة الثانية ، ولم تكن مرئية من الخارج مثل Garofalo ، ولكن جدارها المهبلي قد انهار ولم يعد بإمكانها دعم المثانة. تم توجيهها لإيقاف كل التمارين التي كانت تمارس الضغط على إصابتها ، مثل الجري وتدريب القوة - كل ما تحب القيام به أساسًا. يقول زين: "بكيت وبكيت". "كنت خائفة بشدة من سقوط أعضائي إلى النقطة التي يجب أن أدفعهم بها. أخشى أيضًا أن ينظر زوجي إلي بطريقة مختلفة."

بسبب شعورها بالكسر والعزلة ، صممت على فعل شيء حيال ذلك. أثناء العمل مع جسدها الرياضي على كيجلز وتنفس مستهدفين ، بدأت غرائزها في التدريب. wanted أردت روتينًا من شأنه أن يشغل فعلًا قاع الحوض وعمله. شعبية في إسبانيا - مثلما هو الحال في العديد من الدول الأوروبية ، تؤخذ بأشياء مثل إعادة تأهيل الحوض على محمل الجد - وقد فوجئت برؤية مدى سرعتها في التحسن. يقول زين: "بعد أسبوعين من التنفس والتنفس ، عدت إلى جسدي ووجدت أن تدهور طورتي الثانية أصبح مرحلة 1". "أتذكر المشي في الشارع وأشعر أنني كنت أعاني من مهبل طفلة تبلغ من العمر 16 عامًا."

في عام 2012 ، مع حل هبوطها بالكامل ، سافرت زين مرارًا وتكرارًا إلى أوروبا وحصلت على شهادة في اللياقة البدنية / انخفاض ضغط الدم في فيجو ، إسبانيا. ثم بدأت في تدريب العملاء الكنديين وأخصائيي العلاج الطبيعي على تقنية الضغط المنخفض ، وهي عبارة عن سلسلة من المواقف والحركات المرنة ، والتنفسات ، والزفير ، وتوسعات القفص الصدري. مفتاح هذه التقنية هو المواقف المصممة لإشراك العضلات في قاع الحوض التي لا تشعر بها ، ثم توفير مساحة قصوى لتلك العضلات للانخراط والرفع للأعلى عن طريق الزفير عن الهواء من رئتيك ، ورفع الحجاب الحاجز لأعلى وقبالة الحوض الخاص بك. صوت معقد؟ إي نعم. ولكن إذا كانت Kegels هي الرجل الذي يدعم عمليات تقوية قاع الحوض ، فكر في انخفاض ضغط الدم كمخيم للأحذية لجسمك بالكامل.


مقالات مثيرة للاهتمام

10 وجبات نباتية محملة بالبروتين

10 وجبات نباتية محملة بالبروتين

لا يعني عدم تناول اللحم أن تتخلى عن النكهة. هذه الوصفات النباتية ال 10 لذيذة ، مليئة بالبروتين وحشوة فائقة. 10 عرض الشرائح الصور

الأمير جورج يجتمع مع باراك أوباما ... في ثوب مدبب

الأمير جورج يجتمع مع باراك أوباما ... في ثوب مدبب

هذا ما ترتديه لمقابلة رئيس الولايات المتحدة عندما تبلغ من العمر عامين. الصورة: قصر كينسينغتون عبر تويتر أنا أصبغ على هذه الصور. هذا هو القليل من لقاء الأمير جورج مع الرئيس باراك أوباما. جورج لا يبدو معجبا بكل هؤلاء البالغين. يوجد باراك وميشيل في المملكة المتحدة ويتوقفان عند قصر كينسينغتون لتناول عشاء خاص مع الأمير ويليام وكيت والأم

ساعة الساحرة: 3 حيل لتهدئة طفلك البكاء

ساعة الساحرة: 3 حيل لتهدئة طفلك البكاء

مولودك الجديد لن يتوقف عن البكاء؟ يمكن أن يكون وقت متأخر من بعد الظهر والمساء في وقت مبكر قاسياً للغاية بالنسبة لك ولطفلك. فيما يلي ثلاثة أشياء يمكنك تجربتها. الصورة: @ applejoke عبر Instagram "ساعة الساحرة" هي تسمية خاطئة بعض الشيء: ذلك الوقت العصيب من اليوم الذي يميل فيه طفلك إلى الأبد لمدة أطول من 60 دقيقة (ويشعر وكأنه الأبدية). لحسن الحظ ، فإن مرحلة تمزيق الأعصاب تتلاشى عادة لمدة ستة أشهر. 1. استبعاد المشتبه بهم المعتادة ، ثم كرر. هل هي جائعة؟ مبلل؟ ضجر؟ Overstimulated؟ حاول إطعامها ، أو تغيير حفاضاتها ، أو الرقص ، أو هزّها بلطف. قد تضغط على الحل السحري. (وستبقيك مش

لماذا لدي الرغبة الشديدة في الحمل؟

لماذا لدي الرغبة الشديدة في الحمل؟

لماذا تحدث الرغبة الشديدة في الحمل ، وعندما يكون من الجيد الانغماس. الصورة: صور الوهج أكلت كيندرا تومبسون اللبن الزبادي الذي يخدم كل يوم تقريبًا. "حتى قبل أن أعرف أنني حامل ، بدأت أتوق إليه" ، تقول أم تورنتو. "في الصيف ، كان على زوجي المسكين السباق إلى المنزل في السيارة بإصلاحي حتى لا يذوب في كل مكان." لا يمكنك الصنوبر لمزيج المخللات والأيس كريم المبتذلة ، ول

ما هي منتجات التجميل التي تكون آمنة أثناء الحمل؟

ما هي منتجات التجميل التي تكون آمنة أثناء الحمل؟

حماية طفلك ، جميل. إليكم الحقيقة حول سلامة منتجات التجميل أثناء الحمل - مباشرة من الايجابيات من السهل التغلب على العديد من التحذيرات وحكايات الزوجات القديمة المحيطات بمنتجات التجميل والحمل. أنت تريد أن تكون في الجانب الآمن ، لكنك لا ترغب في التخلي عن الاستمالة لمدة تسعة أشهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التمسك بروتين الجمال مصدرًا للراحة أ